猜一猜:“打南边来了个,手里提着五斤鳎目”中的鳎目指?两个选项分别是A、龙利鱼;B、巴沙鱼。

  那么,运动后拉伸时间越长越好吗?是并不是还是当然啦?猜一猜:“打南边来了个,手里提着五斤鳎目”中的鳎目指?是龙利鱼还是巴沙鱼?

  为了身体健康或者想拥有六块腹肌,很多人都会运动健身,快走、跑步或者撸铁等种种花样,但是有许多人在运动过后却不注重拉伸,也有人花很长时间拉伸,那到底要不要在运动后拉伸,拉伸时间多久合适呢?

  我们不管是有氧运动还是力量训练,运动之后的拉伸都是必要的。拉伸可以调整身体状态,使精神放松、提高身体的协调性、保持身体柔韧度,缓解肌肉紧张、防止肌肉扭伤,能增长肌肉,让肌肉更加紧致,线条越来越流畅。

  一般运动过后不要立即拉伸,要等气息平稳、心跳恢复正常后再开始进行拉伸,立即拉伸容易造成肌肉拉伤。可分部位拉伸,每个拉伸动作保持15秒左右,2-5次一组,总的拉伸时间约10分钟左右,如果运动量大的可适当延长时间。运动后拉伸时间过长可能会造成韧带损伤,或者身体局部拉伸过度,导致运动损伤。

  蚂蚁庄园6月11日最新答案:运动后拉伸时间越长越好吗?正确答案:并不是。

  猜一猜:“打南边来了个,手里提着五斤鳎目”中的鳎目指?正确答案:龙利鱼。

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